-
Śniadanie w ciąży
A oto lista zalecanych przez diuretyków produktów, z których należy komponować pierwsze śniadanie kobiety w ciąży.
Chude pieczone mięso, ryby, rośliny strączkowe (np. pasztet z soczewicy, wędlina sojowa), jajka – są źródłem żelaza (w ciąży wzrasta zapotrzebowanie na ten pierwiastek).
Sok z pomarańczy – ułatwia przyswajanie żelaza.
Mleko i jego przetwory (szczególnie kefir i jogurty) – zawierają naturalne bakterie, wzmacniające odporność organizmu i ułatwiające trawienie. To źródło wapnia potrzebnego tworzącym się kościom i zębom malucha.
Owoce i warzywa – dostarczą organizmowi wiele niezbędnych witamin oraz mikroelementów. Woda mineralna, naturalne soki owocowe, oraz herbatki owocowe – do wyboru.
Pełnoziarniste pieczywo, płatki zbożowe -są źródłem błonnika, witamin i mikroelementów. Oliwa i oleje tłoczone na zimno do polania sałatek
- ułatwiają przyswajanie niektórych witamin.